Кариес

Выбор продуктов, которые помогают предотвратить кариес

Сладкие удовольствия, такие как печенье и конфеты, - это здорово! Но когда дело доходит до здоровья зубов, выбор продуктов питания играет важную роль. Некоторые продукты могут нанести вред вашим зубам, в то время как другие содержат необходимые питательные вещества, помогающие сохранить зубы здоровыми и сильными. Чтобы помочь предотвратить кариес и способствовать лучшей гигиене полости рта, следуйте следующим правилам при выборе продуктов питания.

Сладкие удовольствия, такие как печенье и конфеты, - это здорово! Но когда дело доходит до здоровья зубов, выбор продуктов питания играет важную роль. Некоторые продукты могут нанести вред вашим зубам, в то время как другие содержат необходимые питательные вещества, помогающие сохранить зубы здоровыми и сильными. Чтобы помочь предотвратить кариес и способствовать лучшей гигиене полости рта, следуйте следующим правилам при выборе продуктов питания.

Выбор продуктов, которые помогают предотвратить кариес

Кальций является главным компонентом для предотвращения кариеса, особенно для растущих детей. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются отличным источником кальция. А так как кальций не содержится в жирах, то поэтому обезжиренное молоко и нежирный йогурт так же хороши для “зубной” диеты. Другие варианты - зелень, такая как брокколи и китайская капуста, рыбные консервы с костями, миндаль, бразильские орехи и сушеные бобы. рукты, овощи и клетчаткаитание с высоким содержанием клетчатки поддерживает выделение слюны, которая помогает создать минеральную защиту от кариеса. Хорошими источниками клетчатки являются сушеные фрукты, такие как финики, изюм и инжир, и свежие фрукты, как бананы, яблоки и апельсины. Другие варианты включают овощи, такие как фасоль, брюссельская капуста, горох, а также арахис, миндаль и отруби. Цельные злакиельные злаки обеспечивают витаминами группы В и железом, которые помогают сохранить десны здоровыми. Цельные злаки содержат также магний, который является важным ингредиентом для костей и зубов. Кроме того, цельные злаки богаты клетчаткой. Ищите источник цельных злаков в таких продуктах, как отруби, коричневый рис и цельнозерновые крупы и макаронные изделия.

Когда Вы выбираете продукты для перекуса, сфокусируйтесь на выборе здоровых продуктов, например, тех, которые мы упоминали выше. Старайтесь воздерживаться от сахара, потому что он вместе с налетом разрушает эмаль, делая Вас предрасположенным к возникновению кариеса. На самом деле, каждый раз, когда Вы перекусываете чем-нибудь сладким, Ваши зубы находятся в опасности следующие 20 минут. Пищевая пирамида Когда Вы находитесь в поисках здорового рациона питания для Ваших зубов и остального тела, старайтесь придерживаться пищевой пирамиды. Пирамида выстроена таким образом, чтобы дать Вам все пищевые группы, необходимые в течение дня.